Os estudos científicos têm vindo a mostrar que, mais do que técnicas e testes utilizados, a relação e aliança terapêuticas que se estabelecem entre cliente e terapeuta são os melhores preditores para o sucesso da intervenção psicológica ou psicoterapêutica. Isto significa, no fundo, que é imperativo que se sinta alguma ligação com o profissional que o/a acompanha, que consiga depositar nele confiança e que o considere competente para fazer consigo o caminho necessário. De uma forma geral, se confia no profissional que o/a acompanha, se sente compreendido/a, ouvido/a e se sente confortável no espaço terapêutico (que é um espaço seu!) então possivelmente estará no bom caminho.

A primeira consulta é ligeiramente diferente das restantes, uma vez que é o primeiro contacto que tem com o psicólogo e com o setting terapêutico. 

Para além de começar a abordar os motivos pelos quais procurou a psicologia, o psicólogo também lhe explicará o funcionamento do processo e assegurará a confidencialidade do processo terapêutico. É também comum falar sobre o seu dia-a-dia em várias áreas da vida, social, profissional, familiar, entre outros, no sentido de começar a recolher informação importante para a continuação do processo terapêutico. 

Aproveite este momento para colocar todas as dúvidas que tiver sobre o processo. Lembre-se sempre que o profissional está ali consigo, por si e para si.

O processo de acompanhamento em psicologia ou psicoterapia não é uma linha reta. Muitas vezes, ao falarmos do motivo que o/a levou a procurar ajuda, outras situações vão surgindo e pode ser necessário falar sobre elas. Por outro lado, é comum a pessoa que procurou ajuda trazer novos tópicos ao longo do processo, que podem até não estar relacionados com o motivo inicial, mas não são menos merecedores de atenção por isso. O psicólogo poderá, por vezes, guiar o processo para um assunto específico, que considere importante abordarem em conjunto. O processo é seu, pelo que tem sempre legitimidade para questionar o caminho e introduzir novos tópicos ou pedir para abordar alguns assuntos posteriormente, quando sentir ser a altura certa.

É comum a psicologia não funcionar imediatamente. Tal como acontece, por exemplo, com o ginásio, os resultados mais profundos costumam surgir a médio/longo prazo. Ninguém vai ao ginásio uma vez e fica com o corpo definido imediatamente e para sempre. Como já foi falado noutros pontos, não existe uma abordagem que funcione para todas as pessoas, assim como não existe um terapeuta que seja indicado para todas as pessoas, é algo que tem que ser apreciado caso-a-caso. É impossível dizer, à partida, se desta vez será diferente, mas certamente nada mudará se não tentar! Ter uma experiência negativa com um psicólogo/a não significa que todas as experiências daí em diante serão negativas. Procurar o apoio da psicologia é uma forma de investir em si, no seu bem-estar e no seu desenvolvimento.

Todas as consultas têm uma duração entre 50 a 60 minutos.